立夏之后天氣漸熱，為幫助老年人群更好地應對夏季健康問題、提升防病意識，在5月20日舉辦的北京日報社離退休干部職工赴大運河開展參觀學習活動中，北京晚報《健康周刊》聯合北京同仁堂中醫醫院為參與活動的老年人帶來了豐富生動、淺顯易懂的夏季養生知識和咨詢義診，呼吁大家一起來治未病。

北京同仁堂中醫醫院心腦科副主任醫師馮燕佼、主治醫師高淑麗、護理部鄭佳佳等醫護人員參與了活動。在健康科普講座中，高淑麗提示，在氣溫升高、雨水增多的夏季，應做好“防濕熱、健脾胃、護陽氣”三大方面。

其中，針對防暑降溫，她建議，應關注室內外溫差，空調溫度不宜過低，建議保持在26-28攝氏度為宜，以防外寒里熱引發感冒。為了預防中暑，可用新鮮薄荷3片或干薄荷2克、菊花5朵、陳皮1片用沸水沖泡作為代茶飲，既能帶來清涼又不傷脾胃。在飲食方面，應多吃應季蔬果，如黃瓜、冬瓜、絲瓜、薏米、赤小豆等，亦可在小滿節氣“食苦”，苦瓜、苦菜等可解暑熱、清心火，冬瓜薏米老鴨湯、絲瓜豆腐羹、綠豆百合粥等也可達到清火、祛濕、健脾的作用。另外，夏季還應注意補充蛋白質，建議早餐吃3個水煮鵪鶉蛋，午睡后喝一袋脫脂牛奶，晚餐可吃一些新鮮魚肉。

在互動環節中，鄭佳佳為參與活動的老年人介紹了北京同仁堂的悠久歷史及名醫名藥，同時面對面教會大家通過“拍八虛”來養生，即通過拍打肘部、腋下、大腿、膝蓋窩等部位來養肺、養心、養肝、養脾、養腎，達到氣血通、二便通、心情通的“三通”效果。

在咨詢義診環節中，專家們為參與活動的老年人提供面對面、一對一的健康服務，耐心傾聽每一位老人的健康困惑和需求。活動現場設立了三大服務區，在中醫健康咨詢區由資深中醫醫師坐診，提供個性化中醫調理方案和養生建議；在基礎檢查區，由護士為大家測量血壓、血糖等指標，并給出初步健康指導；在中藥用藥咨詢區，由執業藥師提供科學用藥咨詢服務，解答關于中藥服用方法、劑量、注意事項等問題。

離退休干部職工積極踴躍參與活動，對活動給予了高度認可。相關參與者提到，本次活動不僅欣賞了大運河及通州作為北京城市副中心的美麗風光和歷史文化底蘊，還學習到了夏季養生知識，提前做好防暑降溫準備，感覺非常有意義。

北京同仁堂中醫醫院相關負責人表示，醫院以提升大眾健康素養為己任，重視老年人群的健康需求，未來將持續開展公益活動，以專業資源推動中醫藥理念走進并惠及更多群體，解決未被滿足的健康需求，同時助力中醫藥文化的傳承發展。

值得一提的是，在本次活動中，還向參與的離退休干部職工免費發放了《養老服務手冊·2025健康日歷》共200余冊。手冊以貫穿全年的老年人群相關健康日為引，通過采訪北京地區三甲醫院相應領域專家，為大眾提供疾病預防治療科普知識、醫院綠色通道、便捷掛號攻略及便民服務信息。手冊的發放獲得了離退休干部職工的歡迎，大家紛紛表示內容實用性強，將認真閱讀學習。

校檢：孫揚 張萌

審核：陶冶

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