高溫天防暑不僅要“避熱”，更要科學管理“冷熱切換”。如果做不好環境溫度的平穩過渡，就有可能出現所謂“冷中暑”的情況。
為什么會出現“冷中暑”？
高溫天里常說的“冷中暑”，并非醫學上的正式中暑類型。
它指長時間處于低溫空調環境后，突然進入高溫戶外時，身體無法迅速啟動散熱機制，血管急劇收縮擴張，加重心臟負擔，身體因溫差過大出現的類似中暑的不適反應。嚴重者可能誘發頭暈、胸悶甚至心腦血管意外。
防范“冷中暑”有“三要”原則
1. 空調溫度要合理：建議設定26℃左右，室內外溫差不超過7℃。
2. 進出空調房要緩沖：從室外進入空調房前，先在陰涼處休息5分鐘；出門前提前10分鐘關空調，讓身體適應溫度變化。
3. 通風換氣要定時：每2—3小時開窗通風15分鐘，避免密閉空間空氣污濁。
防范“冷中暑”還要“三忌”
1. 忌冷風直吹：避免空調、風扇直吹頭部或后背，尤其出汗的時候，可設置擋風板。
2. 忌久坐不動：每小時起身活動5分鐘，促進血液循環，避免肌肉僵硬。
3. 忌貪涼飲冷：少喝冰鎮飲料，35~40℃的溫水更利于散熱；冷飲會刺激腸胃，加重身體負擔。
此外，重點人群需額外防護：心腦血管疾病患者，以及溫調節能力較弱的老年人和兒童，在空調房時建議穿件薄外套，能有效避免受涼和體溫調節紊亂。
來源：央視新聞客戶端
流程編輯：U072
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